Première sortie en Normandie

Ce matin  après une bonne nuit , je pars  courir sur mes anciennes  terres d'entrainement  autour de Notre Dame de Gravenchon  , je cours dans la campagne , c'est gelé , les champs sont  blanc de givre  ......  je glisse  sur la route par moment , après 15 ' à allure moyenne , la séance du jour est 4 sessions de 8' à 163 batt / min .... je me sens pas mal et je me décide de faire 2 sessions de 16' ... je dois gérer l'allure car les pulsations ont la facheuses habitudes de monter vite , après 16' je me sens prêt à pousser , je ferai 24' , arrêt stop 2' pour acheter L'Equipe ..puis dernière session de 8' à 163 bpm ...

Me voila fin prêt à m'attaquer au reveillon de Noël ...


Bilan de ma séance :

57'  10,6 km  et 153 bpm en moyenne