Je hais le travail de la VMA
Ce soir au programme des 200 m , ma VMA étant de 16 km/h ... je devrai pour rester à 100% de VMA faire mes 200 en 45" ...
15' echauffement et me voila sur la piste d'Annecy le vieux , c'est parti pour mon premier 200 m en 44" ... 30" sur place de récup puis c'est reparti 42" trop vite agrrr , je ferai comme ça au total 8 séries pour un travail à VMA de 6' .... mais alors qu'est ce que je n'aime pas ça , je dois améliorer ma VO2max alors c'est (presque) le chemin obligé .... J'ai une VMA somme toute basse , mais j'ai la faculté de pouvoir tenir un haut pourcentage de VMA en compétition ce qui rend mes perf honorables ....
Par exemple , à l'époque j'ai couru le semi en 1h34 avec une VMA de 15.3 km/h soit presque 88 % ... les valeurs communement admises pour un semi sont entre 80 et 85 % .... Ayant compris ça , j'ai voulu un temps améliorer ma VMA , mais à chaque fois je me blesse alors finalement j'en fais maintenant un minimun ... car définitivement je n'aime pas ça ...
Bref bilan de cette séance :
7.5 km 47'
15' echauffement et me voila sur la piste d'Annecy le vieux , c'est parti pour mon premier 200 m en 44" ... 30" sur place de récup puis c'est reparti 42" trop vite agrrr , je ferai comme ça au total 8 séries pour un travail à VMA de 6' .... mais alors qu'est ce que je n'aime pas ça , je dois améliorer ma VO2max alors c'est (presque) le chemin obligé .... J'ai une VMA somme toute basse , mais j'ai la faculté de pouvoir tenir un haut pourcentage de VMA en compétition ce qui rend mes perf honorables ....
Par exemple , à l'époque j'ai couru le semi en 1h34 avec une VMA de 15.3 km/h soit presque 88 % ... les valeurs communement admises pour un semi sont entre 80 et 85 % .... Ayant compris ça , j'ai voulu un temps améliorer ma VMA , mais à chaque fois je me blesse alors finalement j'en fais maintenant un minimun ... car définitivement je n'aime pas ça ...
Bref bilan de cette séance :
7.5 km 47'
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