Fin de vacances ....
... pêchues , ce matin enfin une sortie comme je les aime , du trail du vrai en montagne , me voila au départ du paquier ce matin à 10h30 15' pour arriver en bas du semnoz , je prendrai mon chemin fétiche pour monter jusqu'à 900m d'altitude et redescendre par le chemin "bleu" le long du semnoz coté Vovray ..je me sens pas mal et j'ai couru , certes lentement , mais tout le long , retour un peu casse gueule dû à la neige des derniers jours ..
Bilan de cette sortie
12 km 1h30 500m de D+
et cet après 'm du home trainer 48' à faire des sessions de 1 à 5' vite sur grand plateau récup la moitié du temps de l'effort on pourrait dire du fartleck en vélo ....
Demain départ le jura pour fêter entre autres mon anniv dimanche .. et oui 41 ans pfffffffffff déja ...
Bilan de cette sortie
12 km 1h30 500m de D+
et cet après 'm du home trainer 48' à faire des sessions de 1 à 5' vite sur grand plateau récup la moitié du temps de l'effort on pourrait dire du fartleck en vélo ....
Demain départ le jura pour fêter entre autres mon anniv dimanche .. et oui 41 ans pfffffffffff déja ...
Publicité