En guise de récup

Un petit tour ce soir sous une chaleur lourde et accablante direction le Semnoz pour (re)travailler le dénivellé je monte en marchant jusqu'au parc aux biches et je redescends , je comprends mes douleurs aux cuisses , je les ai attrapé en descente samedi dernier .... j'aurai ainsi couru/marché pendant 1h en faisant 225 m en d+ et 7.7 km.

Sinon je suis à la recherche d'un coach diététique , si quelqu'un veut bien me coacher dans mon alimentation de coureur d'ultratrail , je suis preneur ..

J'ai par l'intermédiaire de mes plans d'entrainement coacher depuis 2 ans plus de 50 personnes sans rien demander , bénévolement et j'espère avec gentillesse ...
si une bonne âme se sentait m'aider , qu'elle n'hésite pas ...

mail => veloetcap@yahoo.fr

Comments

[Sire Bruno]

elle m'a précéder. j'allais dire: "tu veux un coach dietetique? j'en connais UNE"Candice 

[candice74]

JeB te déposera le livre demain c'est un livre spécial  course à pied et triathlon+les infos sur le net des uns et des autres tu arriveras(pas besoin d'aller voir un pro!) à équilibrer tes futurs repas d'ultras-trailers !! ;-)Ps: la semaine prochaine je pourrais sans doute être libre vers 17 heure pour aller affronter ensemble la forêt.bye!

[Nônô]

Pas facile la nutrition et pourtant elle est de plus en plus importante à mesure que l'on augmente les distances.Mieux vaut être conseillé par des professionnels et surtout que ce soit adapté à toi, car l'alimentation peut être complétement différente d'une personne à une autre. L'important est de trouver un équilibre, qui te permettra d'avoir suffisamment "d'énergie" pour le sport, mais surtout que ça n'engendre pas trop de contraintes ou de privation. Le sport, l'alimentation doit être avant tout un plaisir ;)

[riri]

Merci Fabrice pour tes infos ... j'en suis ce matin à un IMC de 23,7 ! alors que toi tu es à 22,6 ..qui serait pour moi un bon objectif au 1 ier juillet et oui 22 au 01 aout ... Merci Candice

[candice74]

salut riri! la diététique m'intéresse de près mais j'ai pas le temps de l'étudier ,dommage sinon je pourrais t'aider!par contre je vais te passer un super livre sur la nutrition faudra le lire jusqu'au bout! sinon y'a pas de secret dans notre sport faut faire des privations ,par contre l'alimentation de l'ultra est particulier mais doit être un peu près  le même qu'un coureur de fond si ce n'est hôter le plus possible les mauvaises graisses et les choses à sucres rapides (coca,sucreries biscuits fourrés,gâteaux de crème etc....) les plats en sauce ....bon j'arrête là! si fallait suivre à la lettre un régime spécial je crois que moi la première je n'y arriverais pas! Mais j'ai pris l'habitude depuis des années de  faire très attention!(jamais de boissons sucré,ni alcool ni biscuits apéro,pas de frites ni beignetsetc.... )Hier soir t'as vu cette chaleur étouffante!!! je serais bienvenu  avec toi au Semnoz mais je suis partie après 17heure30.....à+ rirounet!