Une séance de costaud

Publié le 27 juillet 2009 par Eric

Après le boulot et sous un soleil éclatant , je file vers le Semnoz me faire une grosse séance , c'est à dire monter vite ( proche du seuil ) pendant 12' , recup 2' et faire ça 3 fois .... j'attaque fort la première partie ( je passe à mon point de repère vous savez le record de la dernière fois en 8'12" ) ben là en 7'50" yesssssssssss mais je continue quand je marche j'y vais vite très vite , j'arrive à la fin de la première série ( 150m d'ascension , 12' 8.2 km/h de moyenne ) , je récupère 2 ' et c'est reparti mon kiki ( 127 m d'ascension , 12' , 8.2 km/h ) puis vient la troisième série en 2 parties puisqu'en 6' j'arrive au sommet du chemin du périmètre ... j'irai donc vite dans la descente pendant 6' ( 10.6 km/h en moyenne sur les12' ) .
Je récupère 2' mais je suis vexé par ma série coupée en 2 alors je repars pour 12' entre montée , descente et plat ( 12' 10.9 km/h de moyenne ) ...je finis tranquillement vers ma voiture ... sacrée séance je suis fier de moi ......

bilan de cette séance
13 km 430m de d+ 1h24