45'

ce soir cool vraiment cool à l'envie , l'envie de courir , de profiter d'un temps sec , d'un automne sympa , de belles feuilles parterre , la belle vie quoi ;-)
Des petites douleurs mais gérables puis après 45' un peu plus mal ça tombait j'en avais fini de cette sortie ....

voila 49'  7.1km ..... demain repos ?

Comments

[denis]

je serais assez de l'avis de gérard: depuis que je cours j'ai eu des petits bobos mais je n'ai jamais vu le médecin... si j'ai mal quelque part: je m'arrête ou je cours moins ... j'attends que ça
passe...
  mais bon c''est vrai qu'il est compéhensible de croire qu'avec une aide extérieure ça passera plus vite.

[Gerard]

Mon propos n'etait pas de polémiquer.
Toi, comme moi, avons l'expérience de la course à pied, toi, en trails (longs), et moi sur route principalement, avec le nombre conséquents de marathon que j'ai courus. Comme toi, j'ai la chance de
n'avoir été que très peu blessé (fracture de fatigue, aponévrose plantaire), sûrement parceque nous avons cette expérience qui nous permet de gérer le stress des courses ,savoir jusqu'où on peut
aller, savoir prendre du repos quand il le faut.Nous nous entrainons régulièrement.
Ce que je voulais dire, c'est que ce n'est pas forcement en allant voir le médecin, ou en prenant des médicaments qu'i faut soigner ses blessures.
Elles disparaitront cetes plus vite, mais je pense qu'il faut laisser le temps au corps de réparer lui-même.
Mais rassure-toi, moi aussi, j'ai de la peine à m'arrêter même si , parfois, certaines douleurs me commanderaient de la faire.
Amicalement

[la gazelle]

merci pour ton passage sur mon blog
soigne toi bien et pourquoi pas une visite par chez toi ;-)
bizet à bientot
la gazelle

[Eric]

bisous la gazelle

[Gerard]

Pour aller dans le sens de Candice, dans le magazine "Sport & Vie", j'ai lu un article très sérieux sur les inflammations (et anti-inflammatoires).
A côté de la photo d'un traileur dans une descente en montagne, on lit la légende "Direction la casse!"
Extarit:
"Cet exercice (les descentes) occasionne de nombreuse lésions au niveau de fibres musculaires, en raison de l'intensité des contractions dites "excentriques". Le muscle doit résister au moment où
il subit un étirement de sa structure. Cette double contrainte occasionne de micro-lésions".
Si l'on n'attend pas  suffisamment de temps une fois la douleur dissipée et la réparation réalisée (de façon naturelle par le corps, et non pas avec des anti-inflammatoires), on s'expose à
repasser chaque fois par le même épisode de "casse".
Conclusion (la mienne) :  quand il y a douleur et/ou lésion, il faut du repos et laisser le corps réparer tout seul.
Ce que j'ai toujours essayer de faire en passant de la cap, au vélo, eou au repos.
 

[Eric]

très interessant Gérard mais bon je ne suis pas très d'accord avec ça .. c'est comme tout , grâce à un entrainement approprié et à la répétition des efforts on arrive à contrer ces inconvénients
...
dans la descente de - 1700m lors du trail des aiguilles rouges , j'ai doublé un nombre incroyable de personnes perclues de crampes car pas habitué moi je n'ai pas connu ça ....
mise à part ma blessure actuelle dû à un blocage du péroné qui n'a pas été soigné rapidement ( si cela avait été le cas je n'aurai pas été blessé ) , je le suis très rarement , c'est ma troisième
saison d'ultra trail à part la première année ou j'ai eu après la CCC2007 des tendinites aux pieds à cause de mauvaises chaussures je n'ai rien eu d'autres ..... mes douleurs post opération de
l'hernie inguinale , qui elle est d'origine congénitale , sont dû à une reprise trop forte et aussi à des éternuements à répetition qui m'a provoqué une micro déchirure de la cicatrice ...
alors tout ça pour dire que je ne suis pas entierement d'accord avec l'article de sport & vie qui par ailleurs est un excellent magazine , car l'entrainement permet d'habituer son corps au
stress d'une course .
je reste persuadé que le trail est moins traumatisant pour l'homme qu'un marathon .... dans un ultra trail crois moi on passe beaucoup de temps à marcher les terrains sont souples comparé à du
bitume , et sur 42 kilo je ne t'apprends pas que le nombre de choc à chaque foulée est considérable .
Allez pour en finir , et là je te rejoins il faudra savoir couper , se reposer et ça moi je ne sais pas faire du tout , c'est un tort je le conçois mais ça m'a difficilement psychologiquement
parlant de couper ...

[candice74]

Compliqué cette douleur à ce que je vois...
Ne court pas 2 jours de suite fait du HT.
J'espère que l'ostéo va vite débloquer ton problème.
Tu sais que les trails sont traumatisants pour les muscles,tendons et articulations contrairement à ce que l'on peut penser d'une course sur route.

à+

[Eric]

merci Candice