Vélocité

Ce soir en rentrant à la maison allez hop je saute sur mon home trainer pour une séance courte ....

L'objectif est de travailler la vélocité , capacité à tourner vite les jambes .... Vous le savez mais pour être efficace en vélo il faut travailler entre autres 2 qualités la Force et la Vélocité ....  le rapport Force par la Vélocité donne la Puissance .... voila un peu de science des fois ça fait du bien lol ....

donc ce soir sur Home trainer ce fut travail de la vélocité , alors après 10 min  d'echauffement je commence par 8 fois 30"/30" à 110/120 tours/minute puis 2' cool et c'est reparti pour 8 fois 30"/30" .... ensuite place au travail d'un bon pédalage , pédaler rond ..... c'est à dire pousser et aussi tirer sur la pédale pour cela je fais pendant 45" un pédalage d'une seule jambe puis les 2 pendant 15" et ainsi de suite pendant 10' de quoi travailler chaque jambe 5 fois .... voila ce qui donne 41' pour 21 km .

PS : je raconte tout ça non pas pour frimer ou etaler ma science mais bien dans un souci pédagogique et si ça peut éclairer certain .... ça sera toujours ça ;-)