Encore du rythme
A 17h il faisait encore super bon , je pars décidé à faire 10 km , lent sur 3 km , 4 km plus soutenu et 3 derniers km plus rapide que lent ...
Je sens assez rapidement que j'ai les jambes , la première portion en 17'23 ( 10.3 km/h ) puis la deuxième portion avec le dernier km plus rapide que les 3 premiers en 19'23 soit 12.4 km/h et enfin la dernière portion avec 30 " de marche au début en 16'22" soit 10.9 km/h ....
Tout ça donc pour un total de 10.50 en 53'09 soit à 11.85 km/h .... la forme revient vite ...
Je sens assez rapidement que j'ai les jambes , la première portion en 17'23 ( 10.3 km/h ) puis la deuxième portion avec le dernier km plus rapide que les 3 premiers en 19'23 soit 12.4 km/h et enfin la dernière portion avec 30 " de marche au début en 16'22" soit 10.9 km/h ....
Tout ça donc pour un total de 10.50 en 53'09 soit à 11.85 km/h .... la forme revient vite ...
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