une sortie test
Après ce mois de janvier chaotique , j'ai voulu faire un petit test , je connais une belle cote dans le semnoz , je pars de la plage des marquisats puis je passe derrière l'hopital et pour finir au dessus du petit parc d'animaux .
Ce parcours fait 1190 m pour 133 m de D+ , je m'echauffe un bon quart d'heure , puis j'attaque fort ce parcours , finalement j'aurai mis 9 '20" pour parcourir cette montée ... vitesse moyenne de 7,7 km/h et vitesse moyenne ascensionnelle de 855 m/h .... vu que le parcours comporte des parties planes , mon cardio me donne une vitesse ascensionnelle de 950m/h ...
Ce test sera à faire toutes les fins de mois pour jauger ou pas du retour de la forme en tout cas de son amélioration.
Bilan de cette séance
1h 147 bpm en moyenne et environ 9 km/h
Ce parcours fait 1190 m pour 133 m de D+ , je m'echauffe un bon quart d'heure , puis j'attaque fort ce parcours , finalement j'aurai mis 9 '20" pour parcourir cette montée ... vitesse moyenne de 7,7 km/h et vitesse moyenne ascensionnelle de 855 m/h .... vu que le parcours comporte des parties planes , mon cardio me donne une vitesse ascensionnelle de 950m/h ...
Ce test sera à faire toutes les fins de mois pour jauger ou pas du retour de la forme en tout cas de son amélioration.
Bilan de cette séance
1h 147 bpm en moyenne et environ 9 km/h
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