Reprise des séances VO2
Avec l'accord de mon coach , je reprends ce soir un cycle de VMA , des 30" pour ne pas me blesser on convient du protocole suivant 30" en accéleration progressive ..
Après 15' d'echauffement je vais la première série de 5 fois 30/30 ça passe pas mal , 2' récup et je ferai ainsi 4 séries .. je suis assez content de moi , la séance s'est bien passée .
Bilan de cette séance
53' 9 km
Bilan de la séance d'hier
48 ' 8.6 km dont 4 km à allure marathon ( 165 bpm en moyenne et 12.5 km/h )
Et puis je pense souvent à Laurence ( Moicelolo sur kikourou.net ) ........ putain de vie !
Laurence laisse derrière elle deux garçons Hugo et Guillaume , si le coeur vous en dit y a moyen de faire un don par paypal , deux clics et hop
http://kikourou.net/moicelolo/
Après 15' d'echauffement je vais la première série de 5 fois 30/30 ça passe pas mal , 2' récup et je ferai ainsi 4 séries .. je suis assez content de moi , la séance s'est bien passée .
Bilan de cette séance
53' 9 km
Bilan de la séance d'hier
48 ' 8.6 km dont 4 km à allure marathon ( 165 bpm en moyenne et 12.5 km/h )
Et puis je pense souvent à Laurence ( Moicelolo sur kikourou.net ) ........ putain de vie !
Laurence laisse derrière elle deux garçons Hugo et Guillaume , si le coeur vous en dit y a moyen de faire un don par paypal , deux clics et hop
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