Pour augmenter la caiiiiiiiiiisse

Me voila ce midi sur la piste d'Annecy le vieux pour faire mon travail à VMA , 15 min d'echauffement et me voila parti pour 5 fois 30/30 , 1' de recup et rebellotte dix de der ;-))   5 fois 30/30 ,1' de récup et une dernière fois 5 séries ....

j'aime pô ça mais alors ce que je n'aime pas ça  ..... je tourne un peu au retour pour me faire une sortie de 1h ...

Enfin voila ma séance VMA de la semaine est faite ... ouffff

Bilan de cette séance

10 km  1h01 

Comments

[sophie]

et oui c'est nécessaire c'est même ce qui m'a manqué lors de ma prépa. en plus moi j'aime bien !!!

[Eric]

en fait le plus important reste le travail au seuil quand même et moi ce travail j'adore

[phillio]

Salut Eric, parfois ça réveille bien ces bonnes séances avec un brin de soleil, sous la pluie c'est moins drôle. Il faut s'accrocher à l'entraînement en ce moment. Bon long week end.

[Eric]

merci philio

[Sarah]

Il faut en faire, cela permet de progresser et d'entretenir une dynamique de la foulée. Allez juste une fois par semaine ou tous les 10 jours.

[Eric]

ça sert surtout à augmenter sa V02 max , car ce travail de vma peut se faire aussi en cote et là pas tellement propice à travailler sa foulée

[Fabrice]

Rigolo, moi aussi j'ai fait ma séance VMA aujourd'hui. Mais cette année j'ai décidé de privilégié les 400m.
Donc 8x400m en 1'25", recup 1'. Avec des collègues, c'est moins ennuyeux
;)

[Eric]

c'est vrai Fabrice

[Valérie]

Tu vas sur piste pour faire du 30/30 ? Vu que c'est les secondes et pas les mètres qui comptent, pourquoi ne pas faire ta séance en nature sur du plat, elle serait moins rébabative ... :0055: (l'hiver est de retour, c'est presque de saison)

[Eric]

oui car sur la piste c'est tout plat et j'ai mes repères ... mais c'est vrai c'est bête de faire cette séance sur piste ;-)