zut pas de cardio
Ce soir mon programme prevoyait 4 sessions de 6' à 164 bpm ... mais je me suis vite aperçu que j'avais oublié ma ceinture cardio à la maison agrrrrrrrrrrr bon pas grave je ferai 4 fois 3 tours de 400 m sur la piste d'Annecy le vieux et ça ira bien comme ça ..
Donc après 15 min d'echauffement j'entame mes 3 premiers tours en 5'40 ( 13 km/h ) , relache 200 m puis à nouveau 3 tours en 5'31 ( 13.2 km/h ) , 200 recup et les derniers trois tours se transformeront en 1400m que je ferai en 6'23" ( 13.15 km/h ) , ensuite retour à la voiture à bonne allure ... bonne séance , bonne sensation et une moyenne correcte 11 km/h
Bilan de cette sortie
11.3 km 1h01
Demain repos
Donc après 15 min d'echauffement j'entame mes 3 premiers tours en 5'40 ( 13 km/h ) , relache 200 m puis à nouveau 3 tours en 5'31 ( 13.2 km/h ) , 200 recup et les derniers trois tours se transformeront en 1400m que je ferai en 6'23" ( 13.15 km/h ) , ensuite retour à la voiture à bonne allure ... bonne séance , bonne sensation et une moyenne correcte 11 km/h
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11.3 km 1h01
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