Une grosse semaine
se termine , mine de rien j'ai casé 6 sorties cap et une sortie VTT , certes en cap que des sorties relativement courtes d'ou 56.5 km en total mais basé plus sur des sorties en qualité comme ce matin ...
Direction mon plan d'eau préférée , 4 tours cool puis 2 tours à bonne allure ( 12.5 km/h , 170 bpm ( allure entre allure marathon et semi ) ) , 2 tours cool puis 1 tours vite ( 13.5 km/h ( allure semi )) ...
bilan de cette sortie
10 km 54'
Direction mon plan d'eau préférée , 4 tours cool puis 2 tours à bonne allure ( 12.5 km/h , 170 bpm ( allure entre allure marathon et semi ) ) , 2 tours cool puis 1 tours vite ( 13.5 km/h ( allure semi )) ...
bilan de cette sortie
10 km 54'
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