VO2 max

Comme déja dit , je me suis fixé l'objectif d'augmenter en tout cas de ne pas diminuer ma V02 max , ma consommation maximale en oxygène utilisée par les muscles au cours d'un effort (exprimée en ml.min^-1.kg^-1 ou l.min^-1) , plus cette valeur est haute , plus le sportif est entrainé et meilleur il est ....
Pour augmenter cette valeur , il faut faire des efforts en fractionné solicitant les hautes fréquences cardiaques , ce fut le cas hier en montant , j'ai fait une autre séance ce soir ....
15' d'echauffement ,puis 1000 m sur piste en accéleration , 2' de repos , puis 1000m plus vite ( le premier en 5' , le deuxieme en 4'30 " ) , puis ensuite 10' de recup en footing et une série pendant 5' de 15" vite , 15" recup en footing ... j'aurai ainsi parcouru 8 km en 45' ...

j'avais oublié ma ceinture thoracique alors pas de fc .. en vert la foulée moyenne ,en bleu la vitesse


demain certainement home trainer ...

Comments

[romain]

Salut éric !!très interessant ta sortie VMA !!!!Pour ma part, je suis malheureusement rentré sur paris, les vacances sont finis !!!!!A bientotromain

[candice74]

courage rirounet pour ton opération de ton hernie.à+candice  ;-)

[sophie]

belle séance, le même travail pour moi avec des 2000.

[Valérie]

Jolie séance, je trouve ! Après ça, tu as bien travaillé :-)