Allure " tortue "
Ce matin sous une fine couche de neige et des températures basses mais sous un soleil éclatant , je m'habille en coureur , décidé à courir lentement , enfin à basses fréquences ( maxi sous la zone endurance soit 150 bpm pour moi ).
Assez rapidement je sens que si je ne fais pas gaffe le cardio va s'envoler ..alors je jongle avec le relief et l'allure pour tenter de rester sous les 150bpm ...
J'irai courir autour de Rumilly , direction Sales puis retour sur Rumilly .... les passages à l'ombre me rappelent qu'il fait quand même froid ....
Je me sens assez fatigué au retour ... j'aurai ainsi parcouru 10.5 km en 1h10 ( 9 km/h de moyenne ) et 150 bpm en moyenne , pile poil l'objectif ..
Belle semaine avec
3 sorties cap pour 3 h
2 séances de home trainer pour 1h ..