Et c'est parti .......
j'attaque de plein pied ma saison 2009 ... premier objectif les 20 kil de Lausanne en avril , ce matin il fait beau ,un froid de coin coin mais beau , je programme sur mon polar la séance du jour de la VMA ....
Après 15' d'echauffement , j'attaque une première série de 30/30 , j'en ferai 9 , 4' de recup active et j'enchaine sur une nouvelle série de 30/30 , 9 également ... je boucle mon parcours tranquillement , l'impression d'avoir bien travaillé ... je finis par 10' d'abdo , pompes ..
Mon premier cycle de travail sera le developpement de la VMA et travail du haut du corps ...
Bilan de cette séance
8.3 km 52'
Après 15' d'echauffement , j'attaque une première série de 30/30 , j'en ferai 9 , 4' de recup active et j'enchaine sur une nouvelle série de 30/30 , 9 également ... je boucle mon parcours tranquillement , l'impression d'avoir bien travaillé ... je finis par 10' d'abdo , pompes ..
Mon premier cycle de travail sera le developpement de la VMA et travail du haut du corps ...
Bilan de cette séance
8.3 km 52'
Publicité