Entre les agapes
Après un reveillon de Noël et avant le repas de Noël , je suis sorti courir ce matin pour faire une bonne sortie.
Il a fait soleil mais assez froid à cause d'un vent fort et froid Nord / Est.
30' d'echauffement puis j'attaque au feeling une premiere session de 5' en zone 2 ( 162 bpm en moyenne , 11,7 km/h ) , recup 3' puis 12 min ( 163 bpm / 11,8 km/h ) , recup 6' puis dernière portion de 14 min ( 162 bpm , 12,4 km/h ) je termine cette bonne séance par 25 min en endurance .....quelques pompes et hop je rentre chez moi.
les differentes vitesses s'expliquent par le vent essentiellement , les 2 premières sessions vent de face , la dernière vent de dos ....
Bilan de cette séance
17 km 1h37 dont 54' en Z1 , 37' en zone 2 , 3' en zone 3
Il a fait soleil mais assez froid à cause d'un vent fort et froid Nord / Est.
30' d'echauffement puis j'attaque au feeling une premiere session de 5' en zone 2 ( 162 bpm en moyenne , 11,7 km/h ) , recup 3' puis 12 min ( 163 bpm / 11,8 km/h ) , recup 6' puis dernière portion de 14 min ( 162 bpm , 12,4 km/h ) je termine cette bonne séance par 25 min en endurance .....quelques pompes et hop je rentre chez moi.
les differentes vitesses s'expliquent par le vent essentiellement , les 2 premières sessions vent de face , la dernière vent de dos ....
Bilan de cette séance
17 km 1h37 dont 54' en Z1 , 37' en zone 2 , 3' en zone 3
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