Rythme

juste avant la pluie ( qui a duré 10 min ) , je suis parti courir entre midi dans le semnoz , je suis monté à une allure non pas maximale mais celle qui me permet de courir très souvent , je prend un de mes sentiers préférés pour monter jusqu'au rond point des écureuils en 20' ( mardi j'y suis monté en 23 ' ) , 2' cool puis je continue à monter pendant 10 à la même allure et ensuite je redescends par le sentier du périmètre coté Vallon Saint Catherine , je fais la descente assez vite .... et je finis tranquille pour aller jusqu'à ma voiture ..

belle séance , on part cet après 'm dans le jura faire la fête demain ... on a remis en route le four du village ça va être chouette ... surement une petite sortie cool dimanche avant d'attaquer semaine prochaine la grosse dernière semaine de prépa pour le trail de aiguilles rouges ...