the big last one

Publié le 16 septembre 2009 par Eric

ce soir au programme etait prévu une séance de VMA 2 séries de 4 fois 1/1 , je décide de les faire en cote , après 15' d'echauffement , me voila au début de ma cote fétiche , celle d'hier 1.1 km et 130m de d+ , je pars 1 minute vite et j'alterne marche et course 1' qui suit , c'est la grande forme j'arriverai à mon point haut en 7'44" ( soit 1039 m/h avec des parties marche .. pas mal ) ,3' de recup et c'est reparti pour 4 séries ... un peu plus dans le dur mais ça le fait ... je finirai cette séance par monter un peu encore et je redescenderai tranquillement .. belle séance bonnes sensations

bilan
1h10 10km 330m d'ascension