Une journée multi activités
Ce matin j'enfourche mon Home trainer .. pour une belle séance
5' d'echauffement
puis 6 / 5 /4/ 3 /2 /1 /2 d'effort intense , récup 2 à 3 ' en inter série ..
5' de retour au calme
au total : 50 min , des points lors des efforts courts à 65 km/h 475 Watts ...
141 bpm en moyenne
183 en max
et l'après midi , 2 h à faire des raquettes sur le semnoz à 1700m , jolie montagne au dessu d'Annecy.
Le mont blanc on va se retrouver d'ici la fin aout ;-))
5' d'echauffement
puis 6 / 5 /4/ 3 /2 /1 /2 d'effort intense , récup 2 à 3 ' en inter série ..
5' de retour au calme
au total : 50 min , des points lors des efforts courts à 65 km/h 475 Watts ...
141 bpm en moyenne
183 en max
et l'après midi , 2 h à faire des raquettes sur le semnoz à 1700m , jolie montagne au dessu d'Annecy.
Le mont blanc on va se retrouver d'ici la fin aout ;-))
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