Sale temps
Parce qu'il a plu ce soir et parce que je n'ai pas pu quitter mon boulot assez tôt , je me suis rabattu sur mon HT.
Séance du jour
Toutes les 5' élevation des FC de 10 puls/min ...puis maintien de ce nouveau niveau de pulsation pendant 5' ..
Ceci a donné 5' à 110 bpm
5' à 120 , 5' à 130 , et jusqu'à 5' à 160 puis redescende 5' à 150 , 5' à 140 puis 5' en récup libre .
interessant comme exercice , idéal pour travailler les fondations
140 bpm en moyenne , 23.1 km 45' d'exercice
PS : j'ai piqué cette séance vus sur des exercices préconisés par Antoine Vayer.
Séance du jour
Toutes les 5' élevation des FC de 10 puls/min ...puis maintien de ce nouveau niveau de pulsation pendant 5' ..
Ceci a donné 5' à 110 bpm
5' à 120 , 5' à 130 , et jusqu'à 5' à 160 puis redescende 5' à 150 , 5' à 140 puis 5' en récup libre .
interessant comme exercice , idéal pour travailler les fondations
140 bpm en moyenne , 23.1 km 45' d'exercice
PS : j'ai piqué cette séance vus sur des exercices préconisés par Antoine Vayer.
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