De l'allure marathon après les 30/30

Publié le 10 octobre 2007 par Eric

ce soir décidé à pousser la machine un peu , je pars tranquille 10 min puis j'accélère pour me caler à une allure ou je me sens bien , je tiendrai cette allure ( 11.5/12 km/h ) pendant 30' puis 5' de footing de récup et 5' pour finir vite ..

sortie de 10 km en 55'

je vous ai mis des photos de ma coursette de fin aout dernier ..

Arrivée le samedi matin à 6h00 après 17h28 d'effort !!!

Et aussi à l'instar de webelette , j'ai crée ma ville c'est ici
ririmilly.miniville.fr