Une séance en capacité Aérobie
Ce soir , pas vraiment un temps à courir , mais je me force , en fait je dois être maso mais plus les conditions sont difficiles plus j'aime ;-))
Alors ce soir effectivement assez rapidement je me sens très bien , je pars pour 10' tranquille puis je me maintiens à 160 bpm ( soit mon allure marathon ) pendant 25' , les 5' qui suivent se feront en montée en maitrisant l'allure pour ne pas exploser le cardio , je suis surpris de cet état de grâce .
Je termine cette séance par 5' à la fin tonique , finalement j'aurai fait une séance interessante ..
149 bpm en moyenne , 30' à 160 bpm ... 55' 10 km
Alors ce soir effectivement assez rapidement je me sens très bien , je pars pour 10' tranquille puis je me maintiens à 160 bpm ( soit mon allure marathon ) pendant 25' , les 5' qui suivent se feront en montée en maitrisant l'allure pour ne pas exploser le cardio , je suis surpris de cet état de grâce .
Je termine cette séance par 5' à la fin tonique , finalement j'aurai fait une séance interessante ..
149 bpm en moyenne , 30' à 160 bpm ... 55' 10 km
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