Pépégé
Ce soir moi qui voulait sortir tôt pour aller courir , loupé ..je sortirai à 18 h .. pour un commencent de la journée au boulot à 7h , c'est quand même pas mal , moi qui suit au 35 h normalement .. MDR !!!
Bref je pars quand même courir à 18h , direction ma montagne favori pour faire de la préparation physique généralisé ( la fameuse ppg ou pépégé ;-) ) , 20' d'echauffement puis pendant 20' des sauts de grenouilles , des lancers de pieds , des talons fesses et enfin 5 séries de chaises 1' à tenir la position puis sprint vite sur
15 " ...
Bilan de cette sortie
45'
Hier soir j'ai effectué un test PMA sur mon home trainer , des sessions vite de 3' de 150W à 330 W ... ce test ou j'ai noté les pulsations correspondantes ,me servira au cours de la saison à savoir si je progresse dans la saison ...
L
Bref je pars quand même courir à 18h , direction ma montagne favori pour faire de la préparation physique généralisé ( la fameuse ppg ou pépégé ;-) ) , 20' d'echauffement puis pendant 20' des sauts de grenouilles , des lancers de pieds , des talons fesses et enfin 5 séries de chaises 1' à tenir la position puis sprint vite sur
15 " ...
Bilan de cette sortie
45'
Hier soir j'ai effectué un test PMA sur mon home trainer , des sessions vite de 3' de 150W à 330 W ... ce test ou j'ai noté les pulsations correspondantes ,me servira au cours de la saison à savoir si je progresse dans la saison ...
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