35 ' de Home trainer

Publié le 1 février 2008 par Eric

Ce matin à jeun , je suis sur mon home trainer , c'est parti pour 10' d'echauffement puis une séquence de fractionné spécial cardiaque et grosses cuisses .. 5' vite grand plateau ( 270 W pour les connaisseurs ) puis 2' de récup et 4' / 2' de récup etc etc ... cette séance se traduit par 5/4/3/2/1 en force et récup temps d'effort divisé par 2 .. je finis par 5' de petit plateau pour faire tourner les jambes ..

Bilan de cette séance :
35' 138 bpm en moyenne et 18.5 km .