une séance plaisir

En partant du boulot ce soir , l'air est bon et le soleil très génereux ,  je cours tranquille à basse fréquence cardiaque , tout cool  je frise les 9 km/h à  130 bpm .... après une demi heure à ce regime , j 'accélère le pas  pour me caler à 150 bpm  j'y resterai  15'  à friser les 11 km/h , je finis tranquille cette séance par 15' tout cool ... 
Il fait beau et j'aurai fait toute ma sortie dans la clarté , y avait longtemps que ça ne m'etait plus arrivé ..


Bilan de cette sortie
9.8 km  1h01