cap le matin VTT l'après midi

Ce matin une sortiel ongue et lente pour habituer surtout mes muscles à faire long et lent , histoire de renforcer les fibres lentes et s'habituer à la fatigue musculaire , mon parcours est assez valonné enfin fait de multitudes petites montées et descentes , au final j'aurai parcouru 18 km en 1h55 , et fait en cumulé près de 400m de dénivellé .... l'après midi je monte sur le VTT pour parcourir la campagne environnante , les chemins sont gras , je ferai 38,5 km en 1h46 . Belle journée de sport qui se termine par le changement du groupe de sécurité de mon cumulus ....

Comments

[footeuro]

un "tuyau", pour les cyclistes, qu'on ne voit pas toujours bien sur la route la nuit !!  

[Sire Bruno]

c'était la semaine de la plomberie.vendredi, j'ai changer un raccord de mon ensemble douche. à part ça, bonne sortie longue et valloner, à souhaits 

[Šαη∂уσηαяα]

Quelle santé ;)

[riri]

ah oui pareil ....si je n'avais été lièvre à Annecy , on aurait pu se tirer la bourre et se motiver

[Fabrice]

Belle journée sportive !!Rigolo, comme toi j'ai fait CAP et vélo aujourd'hui, mais des séances complètement différentes : fractionné en CAP, cool en vélo de route.Ta sortie de CAP me rappelle ma sortie du 6 avril (http://fabriceb.verof.free.fr/dotclear/index.php?2008/04/06/328-sortie-longue-en-cap) en distance, dénivelé et durée.Bon dimanche.