Rythme

Parce que je ne m'entraine pas qu'en endurance , je dois faire ce midi une séance de 3 fois 10' à une allure proche du seuil , après 15' cool j'attaque les 10 premières minutes oupsss dur dur je resiste à l'envie de tout f.... en l'air , je trottine 3' et hop re 10 ' ce coup ci je suis dans le rythme ( 13 km/h ) , rebelotte 3' cool et dernière série de 10 ' à 13.2 km/h , les jambes tirent le genou coté droit aussi mais bon voila ça c'est fait .....je vais rattaquer à un cycle pour améliorer ma V02 max , de la vma , du seuil sur le plat , en cote et quelques rando course et aussi une sortie vélo par semaine pour le plaisir ...

bilan de cette sortie
1h  11.7 km 



Plus bonus spéciale , sur les crêtes du mont baron samedi dernier

Comments

[Rasmette]

Très chouette la photo!

[Eric]

Merci Delphine ;-)