Du home trainer
Ce soir arrivant à la maison après le boulot , je me change et je me mets sur mon vélo .
< photos à venir >
pour une séance de Home trainer.
Le protocole ce soir est le suivant :
5' echauffement 25 km/h petit plateau
10 fois 30 secondes cadence elevé 120 tr/min et grand plateau , récup 30"
3' recup
5 fois 1' cadence 100 tr / min grand plateau , récup 1'
et je finis par 5' tout cool.
144 bpm en moyenne
30' 15.0 km
Ce soir je me sens toute chose je crains que j'ai attrappé la grippe , le collègue qui était assis à coté de moi hier lors d'une réunion était grippé , je lui ai demandé quand il me parlait de regarder de l'autre coté , visiblement cela n'a pas été suffisant.
< photos à venir >
pour une séance de Home trainer.
Le protocole ce soir est le suivant :
5' echauffement 25 km/h petit plateau
10 fois 30 secondes cadence elevé 120 tr/min et grand plateau , récup 30"
3' recup
5 fois 1' cadence 100 tr / min grand plateau , récup 1'
et je finis par 5' tout cool.
144 bpm en moyenne
30' 15.0 km
Ce soir je me sens toute chose je crains que j'ai attrappé la grippe , le collègue qui était assis à coté de moi hier lors d'une réunion était grippé , je lui ai demandé quand il me parlait de regarder de l'autre coté , visiblement cela n'a pas été suffisant.
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