Du combiné course et vélo

Publié le 21 janvier 2007 par Eric dit Riri

Je voulais m'essayer à une séance combinant de la course à pied et du home trainer , une séance à la webelette .
Ca commence par de la course à pied , je me sens bien je ne sens plus trop la déchirure sur le mollet ... je cours lentement et finis mapremière heure de cap depuis fort longtemps ..
10 km en 1h04   147 bpm en moyenne ..

Je m'étire longuement et je rentre chez moi pour me faire donc une petite séance de Home trainer.
Je m'echauffe à 25 km/h , petite plaque puis je passe grand plateau et 90 en vitesse de rotation pendant 2' à taquiner le 38 km/h , 2' de relache à 24/25 km/h puis à nouveau 2' , j'aurai fait ça 5 fois , avec une dernière fraction vite de 2' à 50 km/h ...
30' de Home trainer   14.3 km/h   136 bpm en moyenne et pointes à 170 .

Bilan de la semaine satisfaisant :
3h08    18 km en course à pied.