Une petite séance de HT
Après une excellente nuit ( 9h de sommeil ) , je me reveille tôt à 7h ... ma douce dort encore du sommeil du juste , je me lève doucement et file dans la cave pour faire du home trainer.
15' d'echauffement puis 10 fois 1' grand plateau 280/300W et 1' de récup , puis 10' de retour au calme.
Bilan de cette séance
45' 20.2 km 130 bpm en moyenne
Cet après 'm direction un endroit ou il reste de la neige pour faire aller des raquettes .. ou alors direction la piscine .
15' d'echauffement puis 10 fois 1' grand plateau 280/300W et 1' de récup , puis 10' de retour au calme.
Bilan de cette séance
45' 20.2 km 130 bpm en moyenne
Cet après 'm direction un endroit ou il reste de la neige pour faire aller des raquettes .. ou alors direction la piscine .
Publicité