Course et vélo
Ce matin en forme de décrassage , j'ai fait quelques tours du plan d'eau de Rumilly ( le tour fait 1.150 km ) , 3 tours tranquilles puis 1 tour un poil plus vite ( 5'40 ) , 1 tour tranquile ( 6'40 ) puis un retour un poil plus vite ( 5'39 " ) , 1 tour lent et un dernier tour tonique .
J'ai de bonnes sensations et aucune douleur au genou gauche .
Bilan de cette sortie :
9.120 km 139 bpm en moyenne et 51'10" 10.7 km/h de moyenne
L'après midi 2h tout doux et tout tranquille en guise de récuperation .
1h53 28 km 78 bpm en moyenne
J'ai de bonnes sensations et aucune douleur au genou gauche .
Bilan de cette sortie :
9.120 km 139 bpm en moyenne et 51'10" 10.7 km/h de moyenne
L'après midi 2h tout doux et tout tranquille en guise de récuperation .
1h53 28 km 78 bpm en moyenne
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