En deux parties

Tout départ ce midi pour une sortie longue et surtout lente , l'objectif de la séance est de courir autour de 130 bpm et au granx max à 140 ...
Dès que le cardio dépasse les 140 ( dans les cotes ) je marche , finalement j'aurai très peu marché et j'aurai fait une belle sortie de 1h36 pour 14 km .

Bpm moyens 130 et bpm max 141 , contrat rempli.

Quelques heures après ( 3 ) , je me fais une petite séance de home trainer et faisant des variations de 1 à 2' à 300W , récup d'1 minute .
J'aurai fait 46' et 23.3 km ..

bpm moyens 141  et max  173 .

bilan sur cette journée  :
1h36 de cap
46' de HT

Demain repos et direction Bordeaux pour deux jours.

Comments

[Régi]

Tu envoies du gros riri !!! La grande forme !

[Sophie]

Et bien c'est la super forme, 2 séances dans la même journée, chapeau bas. N'oublie pas la récup ;-)

[Sarah]

Et bien dis donc, on dirait que tu avais de l'énergie à revendre au jourd'hui. Oui, je suis d'accord avec Webelette, c'est parfois plus difficile de rester dans les FC basses. Mais c'est la base de l'entraînement.

[Webelette]

Pas mal riri !!!!finalement je trouve que c'est plus dur de s'astreindre à rster dans les zones de fc basse que de faire une grosse seance de frac

[magalou]

Purée, mais tu va avoir la super caisse dis donc.....tu vas m'attendre en vélo!!!