Enfin du seuil

Après avoir retrouvé une bonne forme physique , je me dois t'attaquer un plan de développement de mon seuil , en période de grosse forme ce seuil se situe à 14 km/h et je le tiens pendant 45' en entrainement .
Je n'en suis pas encore là , je décide d'aller faire du seuil sur la route , l'endroit idéal pour ça sur Annecy est sur la piste cyclable ou tous les km sont indiqués .
Je m'echauffe pendant 15' puis je pars à bonne allure sur 2 km , première portion en 9'01" soit 13.4 km/h , je me calme sur 2 min et refais le même chemin en sens inverse résultat 9'04" soit 13.2 km/h .
Je suis assez satisfait de moi , certes y a encore du boulot mais je suis sur la bonne voie .

Je termine la séance par du seuil en cote , je corus vite 1' , marche 15" et ceci 5 fois ...

bilan de cette sortie
12.7 km  1h15    151 bpm en moyenne .

Comments

[pierre debaerdemacker]

salut! pour moi c'est demain ma course au seuil

[preveza]

Je préfère ne rien ajouter aux commentaires déjà explicites de Mag :))))

[magalou]

Oh la vache, comme tu dis Candice!
Tu veux que je vienne te faire un petit massage pour que tes beaux muscles recuperent???;-)

[candice74]

bien bien rirounet dis donc ta vitesse remonte vite la vache,plus vite que moi en tout cas!!!!!
à+