Une sortie comme je les aime

Ce soir juste pendant une accalmie coté metéo , je décide de courir et d'aller sur la piste faire une séance que j'adore ..

15' d'echauffement , puis 1000m à 120 puls ( 8.5 km/h )  , puis j'accélere un peu 1000m à 140 puls ( 10 km/h ) puis 1000m plus vite à 154 puls ( 11 km/h ) et enfin les derniers 1000m à 174 puls ( 13 km/h ) , retour au point de départ tout doux.

Bilan de cette sortie
8.8 km  54' 

C'est une séance excellente pour travailler aussi son seuil , thème principal de ce nouveau blog.

Explication du graphe
en bleu la vitesse
en rouge mes pulsations

Comments

[sophie]

oui c'est plus motivant de changer les allures dans une même séances, c'est pour cela que je préfère le trail à la course sur route.bon courage pour la suite.

[Eric dit Riri]

je suis tout à fait d'accord avec toi Sophie

[magalou]

OUah, ça change de faire des 1000m sur la piste...t'en as pas marre à la fin? Je manquais m'endormir parfois, mais c'est vrai qu'en variant les allures c'est mieux!
Bon, tu penses à moi si tu veux te faire masser, hein mon riri d'amour??

[Eric dit Riri]

oui je penserai à toi ....

[Fabrice]

Et ta courbe vitesse - FC alors ? Bien linéaire, et on voit que tu sort de ta zone aérobie vers 13 km/h. Ta VMA doit donc être de 15 km/h environ.
http://fabriceb.verof.free.fr/dotclear/index.php?2007/01/30/202-etalonnage-frequence-vitesse
A+
;)

[Eric dit Riri]

je dirai peut être plus à 15.5 km/h ... oui je vais traçer cette courbe merci Fabrice

[Sarah]

Belle séance. Changer d'allure est toujours plus amusant que de rester sur le même rythme. Le seuil, oui moi aussi je vais travailler cette allure. Bon courage.

[Eric dit Riri]

Merci Sarah de ton commentaire ... et à toi bon repos  ;-))