Une sortie facile

En ce dimanche très ensoleillé , je pars décidé à faire une sortie toute douce et de plaisir aussi.

Je cours lentement 125 bpm maxi , je fleurte avec le 10 km/h plus vers le 9.5 kmh , il fait vraiment beau et c'est très agréable.

Bilan de cette sortie :
12.1 km    1h19    9.5 km/h de moyenne.


Bilan de la semaine :
4 sorties cap pour  45 km
2 séances de home trainer pour 44.1 km
soit au total 6h30 de sport.


Une photo de mon home trainer pour Sarah :

Comments

[magalou]

joli vélo!! Dire que bientot il sera A MOI !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
On a bient dit 300 eurs le vélo??

[Eric dit Riri]

300 euros ??, et tu veux quoi avec la bise du jardinier ??

[Muriel]

On a vite tres chaud en faisant du HT ;-)

[Eric dit Riri]

c'est vrai ..... je transpire sur cet engin comme jamais cela m'est arrivé .. ça y est de retour mumu ?

[preveza]

joli matos en effet :)))tu dois mouiller le tapis quand tu pédales ou alors tu fais semblant??? :))))

[Eric dit Riri]

je ne fais jamais semblant mouuahhhhhhh   ;-))

[candice]

dis riri tu prépares une sacrée course de montagne il me semble? va falloir attaquer sérieusement le vrai entraînement? car c'est une course le CCC et non une randonnée!
bon courage pour la suite. fin avril je prépare les courses de montagne dans le Semnoz une grosse partie.
à+

[Eric dit Riri]

t'inquiete pour moi .... je suis coach non ;-))  je sais comment construire mon entrainement et pour l'instant je suis mon programme , d'abord retrouver une capacité aérobie digne de ce nom ...

[Sarah]

Ah oui, très joli ton vélo. Merci pour les explications et la photo.

[Eric dit Riri]

de rien sarah avec plaisir