Un peu de théorie
Comme vous le savez ou pas , j'ai été blessé au mollet ( déchirure assez profonde qui a necessité 2 mois d'arrêt ) , la reprise s'est d'abord faite en douceur , histoire de pouvoir aligner 1 h de course . J'ai aussi fait pas mal de vélo pendant cette réeducation , étant en hiver je n'ai fait que du home trainer.
ce premier bloc d'entrainement s'est achevé il y a 2 semaines ou j'ai retrouvé une forme interessante et critère important une Fréquence cardiaque de repos inférieure à 50.
Mon mollet me laisse tranquille mais il sait se rappeller à mon souvenir lors de cette sortie , signe qu'il faut que je reste vigilant.
J'attaque depuis la semaine dernière un bloc d'entrainement se terminant le 25 mars , la semaine suivante nous serons au ski aux Saisies ...
Ce bloc a pour vocation de faire travailler ma capacité aérobie , cette capacité se travaille en combinant des séances lentes ( 120 à 140 bpm pour moi ) , des sorties à allures variées et des sorties dont l'objectif est de travailler autour du seuil en augmentant la durée de travail de 18 ' la première semaine à 40' la dernière semaine ..
Je suis content un article dans le dernier esprit trail Préparez un ultra trail typé montagne me conforte dans mon idée ils préconisent de travailler durant ces quelques mois à aller vite et à entretenir sa capacité aérobie ...
ce premier bloc d'entrainement s'est achevé il y a 2 semaines ou j'ai retrouvé une forme interessante et critère important une Fréquence cardiaque de repos inférieure à 50.
Mon mollet me laisse tranquille mais il sait se rappeller à mon souvenir lors de cette sortie , signe qu'il faut que je reste vigilant.
J'attaque depuis la semaine dernière un bloc d'entrainement se terminant le 25 mars , la semaine suivante nous serons au ski aux Saisies ...
Ce bloc a pour vocation de faire travailler ma capacité aérobie , cette capacité se travaille en combinant des séances lentes ( 120 à 140 bpm pour moi ) , des sorties à allures variées et des sorties dont l'objectif est de travailler autour du seuil en augmentant la durée de travail de 18 ' la première semaine à 40' la dernière semaine ..
Je suis content un article dans le dernier esprit trail Préparez un ultra trail typé montagne me conforte dans mon idée ils préconisent de travailler durant ces quelques mois à aller vite et à entretenir sa capacité aérobie ...
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