En piste mon kiki
12 °C Ce soir direction la piste .
Je m' echauffe 15' et je déclenche le chrono pour 4000m que je tournerai en 18'30" soit 13.3 km/h, je récupère sur 2 min et rebelotte chrono pour 1000m en 4'23 soit 13.7 km/h ..
Je m'étire un peu et rentre calmement à ma voiture.
Bilan de la séance :
1h01 11.2 km 148 bpm en moyenne et 181 en max , 23 ' au seuil
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