Des variations d'allure

Ce soir , le ciel est menacant  , je pars quand même direction la piste cyclable d'Annecy , direction Sevrier pour faire du seuil ... Je me sens bien alors après 10' à allure correcte , je décide de faire une séance en accéleration 10' à140 bpm puis 10' à 160 et 2000m au seuil à 175 bpm pour moi , puis 3' de recup , il commence à pleuvoir sympa ...
Je repars pour 2000m en 9' au seuil donc , 3' de recup et je repars pour 8' à 165 bpm ... ensuite j'attaque une montée au semnoz .
Je redescend et fini ma séance ( enfin ) par des séries de 15" vite et 30" marche pendant 6'.

Bilan de cette séance :
16 km  1h29   153 bpm en moyenne  et 10.8 km/h de moyenne.