sortie lente
Ce midi , avant que la pluie n'arrive , je suis allé courir entre midi ..
Je sens encore la sortie de hier mais ça se passe plutôt , je cours lentement à des fréquences cardiaques très basses inferieures à 130 ( à 67 % de ma FCM pour moi ) ... je cours direction Sevrier sur la piste cyclable , je m'en retourne après 40' dans un sens ...au retour j'accélere un peu le rythme et je cours 3 km à 80% de ma fcm ( 154 max ) , je tourne à 5'15" du kilo ( 11.5 km /h ) , cette allure est inférieure à mon allure marathon .. je suis satisfait de cette forme .
En rentrant je m'offre un peu de dénivellé , direction la visitation et je retourne vers ma voiture.
Bilan de cette sortie :
14 km 1h26 138 bpm en moyenne
Je sens encore la sortie de hier mais ça se passe plutôt , je cours lentement à des fréquences cardiaques très basses inferieures à 130 ( à 67 % de ma FCM pour moi ) ... je cours direction Sevrier sur la piste cyclable , je m'en retourne après 40' dans un sens ...au retour j'accélere un peu le rythme et je cours 3 km à 80% de ma fcm ( 154 max ) , je tourne à 5'15" du kilo ( 11.5 km /h ) , cette allure est inférieure à mon allure marathon .. je suis satisfait de cette forme .
En rentrant je m'offre un peu de dénivellé , direction la visitation et je retourne vers ma voiture.
Bilan de cette sortie :
14 km 1h26 138 bpm en moyenne
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