2 séances pour le prix d'une
J'ai commencé dès jeudi mon plan d'entrainement pour le CCC , jusqu'à présent je me suis attaché à retrouver une bonne base d'endurance et de bonnes cuisses ;-))
La séance de jeudi soir fut sur la piste d'Annecy le vieux pour 2 * 2000m à 83 % de FCM ..
j'ai parcouru ces deux séries à cette fréquence dite allure de marathon ( 80 % de VMA ) à 12 km/h soit 10' environ , au retour j'ai gravi le début de la montée du veyrier ... pendant 5' puis redescente par l'eden park à bonne allure
1h05 12 km
Ce matin , était prévu 6 fois 1500m sur un terrain trail avec des montées et des descentes ...je me suis trouvé une boucle de 2000m autour du plan d'eau de Rumilly ..bon j'en ferai 5 soit 10 kil à une fréquence cardiaque assez basse ... le tour le plus mauvais se fera en 11'11 et le plus rapide en 10'26" ..
1h10 13.5 km