une séance au moral

Hier après midi , voulant profiter du beau temps , je monte sur mon vélo , j'ai voulu faire un petit tour en récup , je me sentais bien alors j'ai rallongé pour faire 42 km en 1h41 .. Je me suis tapé un col sympa juste derrière chez moi ..

bilan de cette séance :

42 km   1h41   125 bpm en moyenne et 375 m de D+

Ce matin mon plan prévoyait footing de récup 40' ... et dimanche sortie 1h40 allure lente 134 bpm ... Regardant encore la méteo , je préfère assurer ce samedi la séance de dimanche , et voir demain matin comment est la météo..

Je me retrouve au plan d'eau de Rumilly , je commence par faire 3 tours de 2000m puis je pars dans la campagne avoisinnante .. je me sens fatigué les jambes lourdes , après 45' j'en ai marre et là je me dis he ben tu veux faire dans 15 jours un trail en 6h de course et là au bout de 45' ça va pas ... je me suis motivé et j'ai terminé ma séance certes lentement mais à la fréquence cardiaque demandé ..

bilan de cette séance :
15.6 km  1h37  136 bpm en moyenne et 9.7 km/h en moyenne

Par contre un peu inquietant  , j'ai eu mal à la jonction du pied ... coté gauche .... à  suivre ...

 

Comments

[Régi]

Pas de soucis côté motivation pour le CCC, par contre à l'entrainement effectivement parfois on traine la patte !

[Eric dit Riri]

et oui bob c'est sûr mais des fois c'est plaisir total

[Sarah]

Ben, c'est sûr c'est parfois utile de se faire mal moralement. Par contre pour les douleurs au pied il faut surveiller et faire attention. Bon courage.

[Eric dit Riri]

merci Sarah ..ça l'air de passer ... il faut aussi que je change mes semelles ortho.