une séance à 80% de fcm

Ma FCM étant à 192 , un travail à 80% devra se faire à 154 puls / min ...
Je m'elance donc décidé à faire quelques tours du plan d'eau de Rumilly ( 1100 m ) à cette fréquence cardiaque.
Je suis assez surpris je dois accélerer pour atteindre ces fréquences , j'aligne les tours entre 5'30 et 5'40 ( entre 11.5 km/h et 12 km/h ) j'en ferai comme ça 7 et le dernier un poil plus vite en 5'10 soit 13.2 km/h ..
je suis assez surpris par cette forme .. pourvu que ça dure ...

bilan de la sortie
45' 152 bpm en moyenne 9.2 km soit 12.2 km/h

demain repos nouvelle sortie mercredi soir .

Comments

[webelette]

d'accord avec sophie, tu es quand meme un sportif entrainé en plus !!!!

[Eric dit Riri]

ouh lalalalal merci muriel ..faut quand même pas exagerer ;-)) ùais ça fait plaisir tout de même

[sophie]

il faut laisser le temps au corps d'assimiler toutes ces séances et voilà le résultat une méga forme avec un fc basse une vitesse qui augmente ;-)

[Eric dit Riri]

comme on dit pourvu que ça duuuuuuuuure , merci Sophie

[Sarah]

Bah oui, une petite journée de repos et on repart avec de bonnes sensations. Et le pied, comment va-t-il?

[Eric dit Riri]

mieux Sarah ..... merci