Jura
Dans le Jura ce week end , je pars ce dimanche matin pour faire court , 4.8 km dans un sens avec 3 km de montée ( + 210 m ) et retour dans l'autre sens avec 3 km de descente ( - 210 m ) ..
Je me sens bien et j'ai bien géré la montée ( 33' ) et je me suis laché dans la descente faisant les trois km en 12'23 soit 14.5 km/h de moyenne ..
Cette sortie sur openrunner.com est là
Bilan de cette séance :
149 bpm en moyenne , 176 en max
9.8 km en 53'50"
Bilan de la semaine :
49 km , semaine de récup
Semaine prochaine grosse semaine en perspective ....
Je me sens bien et j'ai bien géré la montée ( 33' ) et je me suis laché dans la descente faisant les trois km en 12'23 soit 14.5 km/h de moyenne ..
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Bilan de cette séance :
149 bpm en moyenne , 176 en max
9.8 km en 53'50"
Bilan de la semaine :
49 km , semaine de récup
Semaine prochaine grosse semaine en perspective ....
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