le blog veloetcap

Entre midi comme c'est devenu l'habitude , je suis parti faire du vélo pour une séance de musculation sur le vélo , je devais faire 6 1' danseuse grosse plaque / petit pignon recup 1' sur du faux plat montant puis 10 sprints de 20" départ grosse plaque...

Je suis parti entre midi d'abord en vélo direction d'abord St Girord puis Albens et là j'ai commencé à monter vers Cessens puis le col du Sapenay , arrivé au col je repars direction Rumilly. J'arrive chez moi après 2h02 de vélo , juste le temps de me...

bon je suis en train d'affiner mon programme 2011 .... et finalement j'ai décidé de prendre part à lamontagnhard .... vous me direz quel con , j'ai l'inscription prioritaire UTMB 2011 et j'ai les points nécessaires .... mais voila faut faire des choix...

Entre midi , une petite séance sur Annecy de course à pied , la plan indiquait 60' valonné avec 10 accélerations de 20" à l'envie ... après 10' de warm up , j'attaque mes accélerations en pensant à être relaché , souple puis j'attaque la partie valonné...

j'avais prévu 50' de home trainer ce jour enfin mon plan d'entrainement prévoyait cette séance. Mais je n'avais pas 50 min devant moi , alors j'ai raccourci la partie échauffement de 20 ' à 10' puis j'ai attaqué le corps de ma séance , 6 fois 30" jambe...

j'ai pu partir courir qu'entre Midi , Corentin m'occupant bien ce matin ..... mais du coup je n'ai pas choisi mon moment et surtout pas ma météo ... lors ce fut sous une pluie battante sans discontinue pendant 1 h ... mais j'ai pris du plaisir ... je...

Titre un peu bizarre .... amour enchaîné à mon fiston ? enchainement d'amour ? autre enchainement ?? Alors oui j'ai fait de l'enchainement vélo et course à pied ( mes 2 amours en sport ) entre midi ( Corentin nous occupant bien ) , j'avais 2H30 à placer...

j'ai resorti le Giant ce midi , quel pied .... en cuissard court c'etait vraiment très bon ... Après 35' d'echauffement j'attaque ma séance , 5 fois 1' GP/pp ( GP = Grand Plateau , pp = petit pignon ) , ou tout à droite comme on dit aussi , j'ai dû faire...

Cet après midi après un retour obligatoire au boulot , je sors mes running pour une séance " fartleck" , farteck qui veut dire accélération à l'envie .... je m'echauffe et je commence par 3' à 13 km/h , trottinage cool de 1'30 , puis 5' à 13 km/h etc...

Ce dimanche j'ai commencé par faire un demi cooper , après 20 min tranquille , je suis parti sur 6' à bloc , comme je m'en doutais j'ai vite plafonné en vitesse et j'ai dû me battre pour conserver une certaine vitesse , j'ai fait 1,46 km pendant ces 6...