le blog veloetcap

que je n'avais pas posté ici , bon j'indique toujours mes séances sur moncarnet.org et sur mon profil facebook , m'enfin quand même .... donc je n'ai pas chômé depuis le 29 novembre , mon ostéo m'ayant débloqué mon pied j'ai pu continuer ma prépa pour...

C'est avec angoisse que je suis retourné au stade d'Annecy le vieux , faire des 200 .... je devais en faire entre 10 et 14 . Première surprise la piste est relativement bien deneigée en tout cas , 200 m sont largement faisable , je pars j'avoue c'est...

en ce samedi , Corentin et sa maman me laisse une petite fenêtre temps d'1 heure , alors j'enfourche mes shoes et c'est parti pour un footing sur la neige , ça glisse , ça s'enfonce mais ça fait un bien fou. La cheville crie de temps en temps mais ça...

Ce vendredi je pars faire du VTT , il ne fait pas chaud , on est pas nombreux .... il fait moins 1 degré . Je pars par les chemins de Crosagny , qui sont assez gras , mais c'est comme tout , on hesite à se lancer dans la boue et puis la première flaque...

me suis je écrié cet après midi après ma sortie dans le semnoz .... il me semblait avoir un peu tordu la cheville lors d'une descente piegante du coté de l'emetteur TV ..... bref une douleur assez vive sur la fin de mon parcours .... j'ai eu mal ensuite...

Ce matin sous un grand soleil , je pars faire une séance de gainage en nature , ça commence par 35 minutes d'échauffement autour du plan d'eau de Rumilly puis je fais mes exo consciencieusement mais que c'est dur , ça tire de tous les cotés et certains...

Juste après le repas de midi , une bonne choucroute je pars en VTT direction les chemins de l'albanais autour des étangs de Crosagny , après 30' d'echauffement , je commence ma séance 10 fois 1' grosse plaque suivi d'1' de récup , les premières séries...

d'abord hier soir en sortant du boulot 55' de footing cool en ayant incorporé dans la séance 8 accélerations de 40 secondes puis sur le retour en passant par la visitation un peu de valonné, une bonne séance rien à signaler ...... et puis ce matin je...

ça y est j'ai validé mon programme 2011 jusqu'à juillet avec comme objectif prioritaire la montagn'hard ... alors ce programme devrait être celui là : 2/4 trail des glaisins 29 kil pour reprise de contact trail, évaluation des + et -, définition des axes...

Ce matin je me suis équipé en coureur fashion victim , Roclite 285 aux pieds , booster , cuissard BSC , maillot odlo casquette Kikou ... j'ai commencé par faire des tours autour du plan d'eau de Rumilly puis ensuite je suis sorti des sentiers balisés...