le blog veloetcap

J'ai commencé dès jeudi mon plan d'entrainement pour le CCC , jusqu'à présent je me suis attaché à retrouver une bonne base d'endurance et de bonnes cuisses ;-)) La séance de jeudi soir fut sur la piste d'Annecy le vieux pour 2 * 2000m à 83 % de FCM .....

ce soir sortie en plein cagnard à 17h , il fait trop chaud 29 °C ... je cours lentement mais le cardio monte trop , signe d'une trop grosse chaleur , les jambes lourdes .. J'aurai fait 14 km en 1h30 . J'ai fini par un peu de montée dans le semnoz que...

Ce matin un footing pendant 40' puis 21' à 85 % de FCM , j'ai parcouru 4.5 km soit 12.8 km/h de moyenne ... bilan de cette séance : 1h01 11 km L'après midi une sortie vélo en deux temps , d'abord 15 km avec Madame tout doux , puis 35.6 km plus tonique...

Hier direction le Parmelan pour une ballade tranquille , pour la descente je me suis offert 30 ' dont 10' de descente et 20' de montée .. belle rando 900 m de D+ ( pour moi ) et 4h en montagne ..au retour j'ai sorti le vtt pour 32 km ... et rebelotte...

Ce midi , avant que la pluie n'arrive , je suis allé courir entre midi .. Je sens encore la sortie de hier mais ça se passe plutôt , je cours lentement à des fréquences cardiaques très basses inferieures à 130 ( à 67 % de ma FCM pour moi ) ... je cours...

Ce soir , le ciel est menacant , je pars quand même direction la piste cyclable d'Annecy , direction Sevrier pour faire du seuil ... Je me sens bien alors après 10' à allure correcte , je décide de faire une séance en accéleration 10' à140 bpm puis 10'...

Avant notre départ dans le Jura pour un week end gastronomique , je pars dès 7h du matin courir autour de chez moi avec un verre d'eau dans le ventre ... Les sensations sont bonnes même si je sens le temps long .... bilan de cette sortie : 1h 9.8 km 131...

Petite randonnée ce jour , le temps est magnifique alors ça sera du grand bonheur.Départ à 1100m d'altitude , je ne monte pas à fond mais contemple plutôt , j'arrive assez vite aux chalets de Doucy puis direction la dent des portes ... je me sens pas...

Je me refais tout doucement ...je suis en vacances alors j'en profite .. Je pars ce matin faire du lent ..je sens encore les jambes ... je cours d'abord autour du plan d'eau de Rumilly , la boucle fait 1200m puis je pars courir un peu dans la campagne...

Ma deception passée et au passage merci et merci à tous et à toutes pour vos encouragements. J'ai été et je suis encore très déçu , ça ne m'est jamais arrivé des crampes si vite , je pense que vous avez tous un peu raison , deshydratation certainement...