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PMA courte en cote
Avant derniere séance de PMA de la semaine , à mon programme était prévu 2 fois 7 séries de 1'/1' et entre les 2 séries 5' de récup ....Pour faire ce type de séance le col de leschaux va à merveille pour cela , même si je trouve toujours assez pénible...
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Sous un beau soleil
Dernière sortie vélo de la semaine , il fait bon déjà à 9h le matin , bon et super beau ... je pars faire une sortie exclusivement sur le plat , les jambes vont bien même si je sens une bonne fatigue , ça était tout de même une grosse semaine ou la PMA...
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parcours énergique
Profitant du peu de temps que j'avais devant moi , je suis parti juste après le déjeuner du midi , direction le tour du lac d'Annecy par Talloires , arrivé à Doussard , je continue sur la piste cyclable jusqu'après Faverges puis je m'en retourne , j'essaie...
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Sortie fun
Ce matin je me suis équipé en coureur fashion victim , Roclite 285 aux pieds , booster , cuissard BSC , maillot odlo casquette Kikou ... j'ai commencé par faire des tours autour du plan d'eau de Rumilly puis ensuite je suis sorti des sentiers balisés...
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Serais-je en forme ?
j'ai comme l'impression que oui , non je rigole mais en petite forme c'est déja être en forme non ? alors j'ai sauté sur mon vtt cet après midi , il faisait super beau , je décide de rouler tranquille et de faire du long , je pars direction Aix les bains...
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Enfin
j'ai pu sortir de ma cave .... pour faire du VTT , j'ai laché les chevaux et j'ai fais une séance courte et nerveuse ...... Après avoir discuté avec mon vélociste ( Eric Achard Champion de VTT ) , il me conseille de passer plus souvent la grosse plaque...
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Gainage
Ce matin sous un grand soleil , je pars faire une séance de gainage en nature , ça commence par 35 minutes d'échauffement autour du plan d'eau de Rumilly puis je fais mes exo consciencieusement mais que c'est dur , ça tire de tous les cotés et certains...
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Sortie vélo
Cet après midi il fait très beau et voire chaud , alors je sors mon vélo , décidé à rouler tranquille car j'ai dû choper un truc je me sens patraque ..... je suis trop habillé et j'ai chaud mais les jambes tournent bien ça fait plaisir , après 30 bornes...
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cap suivi de VTT
hier entre midi course à pied sous la pluie, comme maintenant j'en ai l'habitude en bonne forme pendant 30' puis la douleur s'installe , elle n'amplifie pas , pas trop génante mais elle est là ... 45' 8km et cet après midi , 1h15 de VTT vite à forte cadence...
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Travail avec le cadencemètre
ce matin direction ma cave , je comptais aller faire du vélo , d'une part pas de soleil ce matin et d'autre part une gros rhume ...alors ce sera Home trainer dans la cave. 40' à pédaler avec après 20' j'ai fais 10 fois 30 secondes à 80 rotations par minute...
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Belle séance automnale
Cet après midi après un retour obligatoire au boulot , je sors mes running pour une séance " fartleck" , farteck qui veut dire accélération à l'envie .... je m'echauffe et je commence par 3' à 13 km/h , trottinage cool de 1'30 , puis 5' à 13 km/h etc...
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2 fois 8 * 30/30
le beau temps s'installe enfin en ce milieu d'après midi , je prends mon vtt pour une avant derniere sortie avant la TIME de ce dimanche , je roule tranquille et je fais ce que le coach avait demandé 2 séries de 30 sec vite / 30 sec cool , j'exécute et...
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Un aller/retour supersonique
J'avais décidé de faire du vélo en récup ce jour , jusqu'à Saint Jorioz j'etais bien et puis un wagon express des Hydro m'a depassé et alors qu'est ce qu'il a fait le bougre d' Eric ..... il a pris le train au vol ... l'aller vers Giez à fond , le rythme...
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Monsieur FIGNON
bien sûr on pourrait parler des fameuses 8 secondes .... mais Laurent est autre chose , un mec bien , un double vainqueur du Tour de France , 2 Milan San Remo , 1 Giro et plus de 60 victoires chez les amateurs .... Un mec intelligent , qui a eu le courage...
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Séance écourtée
j'avais prévu 50' de home trainer ce jour enfin mon plan d'entrainement prévoyait cette séance. Mais je n'avais pas 50 min devant moi , alors j'ai raccourci la partie échauffement de 20 ' à 10' puis j'ai attaqué le corps de ma séance , 6 fois 30" jambe...
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Pluie Pluie
après une journée magnifique hier , au reveil ce matin ça sentait la pluie et bien juste après un déjeuner gargantuesque ;-) la pluie est tombée ... bon il en faudra plus pour me freiner moi , alors je pars rejoindre le plan d'eau de Rumilly pour aligner...
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2 séances
la premiere le matin sur aix les bains , la terrible montée du mont du chat en partant du bourget du lac , avec mon VTT j'ai mis 1h28 ..... la sortie au total sera de 46 km avec un vent terrible . En fin d'après midi , 20 km sur HT à travailler ma vélocité...
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Dernière sortie de la semaine
je suis resorti ce matin pour tourner les jambes , je ne savais pas comment seraient mes jambes après les 100 bornes d'hier , pas de sequelle , juste lors de petits sprints en haut des cotes je sentais quand même que les cuisses étaient engorgées rapidement...
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Giez en Aller/retour
Je sors tôt du boulot pour faire de la piste cyclable direction Giez , après 4.5 km j'appuie et je roulerai assez fort jusqu'au retour à ma voiture .... un gars m'a assez vite rattrapper et est resté pendant 15 km derriere moi , pas un relais , pas un...
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Vent tempêtueux
ce matin malgré le vent du nord de folie , je sors mon VTT , non mais depuis quand ce sont les conditions climatiques qui décident pour moi non mais ;-)) bon je pars en VTT , les jambes sont lourdes très lourdes , je pars sur les sentiers relativement...
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Velocité sur Home Trainer
toujours à cause du mauvais temps et de la pluie associée , je saute sur mon vélo dans ma cave pour une séance dont l'objectif est de travailler la vélocité , capacité à tourner vite les jambes ... La puissance en vélo est le produit de la vélocité par...
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coolllllllllll
une ch'tite sortie de 45' , histoire de tourner les jambes , pas trop de douleur , mais toujours des grosses cuisses ... c'etait la dernière sortie avant Faverges ....... Pour ceux qui ne savent pas , j'ai été opéré en octobre 2008 d'une hernie inguinale...
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Désespérant
tout allait super bien , et hop je ressents des douleurs assez fortes depuis hier soir ( est ce l'air de la Hot Savoie ? ) .... et oui j'entends déja les commentaires , tu en as fait trop , certainement mais sincérement pendant ces 2 dernières semaines...
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Sortie Dominicale
petite sortie VTT ou rapidement j'ai senti que les jambes avaient correctement travaillé les 3 jours précédents ... alors j'ai pas trop insisté .... je me suis contenté d'une sortie d'une quarantaine de km avec peu de denivelé ..... J'attaque dès la semaine...
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Rebelotte VTT
Enfin grand beau , pas de vent et des températures plus que sympa ( 27 °C ) , alors je chausse si je puis dire mon VTT et direction le Semnoz , je prends des chemins variés pour me retrouver aux Puisots , puis un autre sentier et un autre sentier et me...