Top articles
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une séance plaisir
En partant du boulot ce soir , l'air est bon et le soleil très génereux , je cours tranquille à basse fréquence cardiaque , tout cool je frise les 9 km/h à 130 bpm .... après une demi heure à ce regime , j 'accélère le pas pour me caler à 150 bpm j'y...
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Cap et Vélo
Ce matin grosse séance de course à pied , je pars assez vite à la limite haute de l'endurance pour moi , au bout de 30' je fais une session de 30' à allure marathon , je ferai ces 30' à 12.2 km/h , un petit arrêt pour m'acheter l'équipe puis 15' cool...
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le retour du long mais très lent
Ce matin une petite sortie lente , je suis parti du paquier , direction l'ancienne route d'Annecy par la puya et j'ai pris cette petite route jusqu'à l'église de Sevrier , retour par la piste cyclable , j'ai ainsi parcouru 13 km à très faible allure et...
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Des 1000m test
Ce soir après 15' d'echauffement je me rends sur ma piste préférée celle d'Annecy le vieux ... je pars faire des 1000 m à une fréquence cardiaque donnée je commencerai à 130 bpm ( 68 % de Fcm ) à 8 km/h , puis à 140 bpm ( 74 % de Fcm ) à 9,5 km/h , puis...
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Reprise ??
De retour d'Allemagne et avec toujours une bonne crève , je décide quand même d'aller courir ce soir , il fait beau ça me tend trop les bras . Je pars vers les 17h , il fait encore jour et ça restera comme ça bien éclairé pendant encore 3/4 d'heure. Je...
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Mes racines
Merci à mon papa de m'avoir envoyé ça ... Si tu dis de qqn qu'il a du 'schpeck'... Si tu mets des déterminants devant les prénoms des gens... Si tu 'spritzes' du lave-vitre pour laver tes carreaux ou du liquide lave-glace pour ton pare-brise... Si au...
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Une sortie en rythme
Ce soir , profitant à nouveau du beau temps , je pars courir le long du lac d'Annecy , après 30 min d'echauffement , je pars sur un rythme un peu plus élevé me stabilisant à une fréquence cardiaque de 155/160 ( 80/82 % de ma fcm ) . Je tiendrai ce rythme...
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Du rythme ce soir
Ce soir sous un soleil radieux et généreux , me voila parti pour une sortie en rythme , mon plan prévoit 3 * 8' à 165 bpm ... je m'echauffe pendant 15' puis première session à 165 bpm pendant 8' , récup 2' et je ferai les deux autres sessions sur la piste...
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A vendre
Achété très recemment ( nov 07 ) Foot pod + suunto T6 à 500 euros sur barlou.com , le tout en parfait état de marche ... je le vends à 450 euros ( frais de port collisimo compris ) je le vends car je préfère polar et notamment le RS800SD ... si vous êtes...
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Une sortie cool
Ce soir , je m' équipe bien en partie avec mes cadeaux de Noël , notamment un collant long hiver de chez Décathlon ( Merci Christophe mon frangin ) .... direction mon terrain de jeu favori le semnoz .. Je m'echauffe à bonne allure pendant 15' puis je...
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Piscine et cap
Hier entre midi , 40' à la piscine des Fins ( bien assez ) , l'eau pas très chaude mais peu de monde donc on peut bien nager , je nage la brasse , le crawl très mal , j'aimerai bien en 2008 prendre des cours de crawl si je trouve le temps ... Ce matin...
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Est on marteau ???
Ce soir flotte et reflotte , mais je ne sais pas à quoi je pense dans ces moments ... ah rien certainement , car je me prépare à aller courir ... La séance du jour des 200 m environ .. Ca commence vraiment sous des trombes d'eau , ça caille ..et je suis...
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De l'allure 10 kil
Ce soir fête de Saint André oblige ( grosse fête commerciale dans le centre et alentours sur Annecy ) , je me rabats sur la piste ... Après 15' d'echauffement , me voila à faire selon mon plan d'entrainement , des sessions de 400 m ( 4 ) à 171 bpm ......
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Une sortie en force
Ce soir malgré le retour du brouillard en soirée , je pars équiper de ma frontale direction la forêt du Semnoz ... l'objectif du jour est de faire une bonne séance au seuil en cote ... je monterai à la frontale 300 m de D+ , c'etait pas terrible , je...
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Fin d'Année ... déja ???
Pour moi , 2007 s'arrête là , non pas que je sois blessé ou blasé mais qu'un imprévu me fait annuler mon dernier objectif de cette année assez fabuleuse . Suite à une demande de Fabrice , un pote , j'avais accepté de faire parti d'un relais pour la saintélyon...
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Sortie VTT
J'enfourche mon VTT en ce jeudi 01 novembre , il ne fait pas encore très beau et la bise souffle toujours , assez rapidement je sens que je n'ai pas trop les jambes et ce sera confirmé tout au long de cette ballade .. j'ai du mal à accélerer franchement...
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Une séance en capacité Aérobie
Ce soir , pas vraiment un temps à courir , mais je me force , en fait je dois être maso mais plus les conditions sont difficiles plus j'aime ;-)) Alors ce soir effectivement assez rapidement je me sens très bien , je pars pour 10' tranquille puis je me...
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3 semaines d'arrêt
bilan du doc .. 3 semaines d'arrêt , pas de cap dans l'intervalle , du vélo en pédalant avec le talon ;-)) , de la pommade , du bandage strapping .... et des séances chez le kiné .. Voila ... coupure forcée ... mais coupure salutaire faut croire .. j'pense...
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Des nouvelles d'après ultratrail
Pour arrêter de faire le cachotier ( voulu car je n'aime pas trop me plaindre ) , j'ai quelques soucis aux pieds depuis la 3C courus il y a 15 jours ... Après les gonflements des deux pieds , j'ai contracté une tendinite sur le dessus des deux pieds .....
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un petit coup de pub !
Notre ami haut savoyard Gazet tient un blog , un blog sur les ballades autour de chez lui. Son blog = loprazcondus Le principe est de donner envie à des personnes de s'installer dans ses chambres d'hotes et de partir à la découverte autour de Viuz .....
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BONNE ET HEUREUSE ANNEE 2010
2010 année olympique ! A ceux à qui je n'ai pas souhaité de vives voix , par sms , par facebook ou autres communautés internet , oui à tous ceux là je souhaite une super bonne année 2010 , la santé avant tout , le reste , s'il doit , suivra .... et même...
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toujours bien !
Hier soir après le boulot , me voila prêt à refaire une séance de cap le soir sur Annecy , 1 mois s’est écoulé , et je suis content . Y a de la fatigue , j’ai dû faire un aller / retour express sur Lyon avec une grosse dose de stress mais je me sens bien...
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Et une de plus
une sortie VTT ... ce matin j'ai hésité 30 secondes , il faisait super beau dehors , il me semblait ne pas voir de vent , alors je me suis dit sors ton vélo , ça te sera plus profitable qu'une sortie cool en cap... je pars et déja au bout de 2 km me voila...
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En forme condensée
Alors Mardi sur Annecy , une belle sortie de 9 km en 42 ' avec 2 fois 16 min à la sensation du seuil ;-) , sortie très agréable ... Mercredi sur la route entre Annecy et la Normandie .. juste le temps en arrivant de me préinscrire pour l'UTMB ... y a...
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Grosse séance en VTT
mon programme indiquait une séance au seuil en vélo , je décide de faire cette séance en vtt et sur des chemins roulants , après 15' d'echauffement , j'attaque ma séance , grosse plaque et vite sur 25' , 2' de récup puis 15' vite , récup et pour finir...