Top articles
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Le Semnoz à nouveau
Ce matin départ direction le Semnoz pour pique niquer .... je prends mon vélo dans la voiture et je pars en vélo de Chaux Balmont direction ce col par Quintal , je sens que je n'ai pas trop les jambes alors ce sera en dedans que je devrais faire cette...
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Vélo en récup
Dernier jour de vacances , grand ciel bleu et soleil éclatant , je décide d'aller faire mon decrassage en vélo de route , je pars tranquille vers aix les bains , j'adore cette route pas trop de voiture pas mal de cycliste et valonné .... l'aller se passe...
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La MB Race ou Mont Blanc Race
La course de la MB Race a été stoppée peu après 14h à cause des orages qui menaçaient … J’en étais pour ma part ( GPS ) à 74 kil de course , j’avais les 100 kil dans les jambes mais pas les 140 je le confirme enfin je pense … J’avais un peu près 1h d’avance...
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(Petite) Galère
Ce vendredi une petite montée au Semnoz par le chemin de Sainte Catherine en partant de Vovray , en plein midi avec le ventre vide c'etait pas top , bon j'ai quand même progressé en technique , par contre je n'avais pas du tout les jambes ..... et ce...
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Force et Vélocité
Ce soir le temps n' étant pas de la partie et aussi ne pouvant pas sortir tôt du boulot , je saute sur mon home trainer pour faire une séance technique en travaillant 2 qualités fondamentales , la force et la vélocité ..... Comme chacun sait , la puissance...
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Abandon
fallait bien que ça arrive un jour ... premier abandon ..... ça fait même bizarre de l'écrire ....... donc ce matin départ du 28 kil du trail de Faverges , je suis avec les filles Madie , Ginette et Marie .... je décide d'accompagner Marie , la plus en...
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Travail technique
je suis parti faire du vtt dans le semnoz , à 1 mois de la MB Race il devient grand temps de travailler la technique en VTT , d'ailleurs sur mes 4 ou 5 entrainements Vélo des semaines à venir , j'en ferai un bon 2 tiers en VTT ..... En grimpant dans les...
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Velo venté
sortie vélo courte ce soir , 35 bornes en 1h20 parcours très valonné , la preuve les 489 m de d+ sur 2 belles cotes ..... j'avais les jambes un peu lourde je pense de ma séance d'hier , je pars demain pour 2 jours en déplacement j'irai courir pour le...
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Nous faisons comme nous pouvons ;-)
Comme la journée va être chargée et que je me dois de faire des compromis, je suis allé pédaler dans ma cave dès potron-minet .... 10' de pédalage tranquille puis du travail au seuil , mon plan prévoyait 20' en zone 3 ( equivalent peu ou prou au seuil...
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Puissance
Grâce à Fabrice , j'aime beaucoup noter mes montées en puissance exprimée , d'une part ça permet de se jauger et d'autre part ça permet de mieux comprendre les perf de nos champions ... J'ai repris ma montée de mercredi matin le mont du chat , classé...
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VTT + HT
vu le temps exécrable ce jour , je suis parti faire du vtt autour de chez moi en gravissant une petite montagne ( ascension totale de 931m ) de quoi faire 45 km en 2h20 , les chemins sont gras mais restent praticable et hop à peine arrivé je retire pas...
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Vélocité
Vite fait en rentrant du boulot ce soir , je me suis jeté sur mon home trainer pour une séance libre , après 10 ' d'echauffement j'ai fait la séquence de boulot suivant 30" à 80 rpm puis 30" à 90 rpm / 30" à 80 rpm puis 30" à 100 rpm / 30" à 80 rpm et...
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Faverges - Thones
Partant rapidement du boulot et sous un soleil éclatant je prends rapidement la piste cyclable jusqu'à Faverges puis direction Serraval par le col des Esserieux puis le col des Marais , la descente ensuite sur Thones est chiante sur une route quelque...
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Col du Clergeon
Après avoir récuperé mon nouveau vélo , je le teste sur le col le plus proche de chez moi c'est à dire le col du Clergeon après un roulage minimum de 5 min , j'attaque le vélo répond super bien , il couine un peu au niveau de la selle , faut qu'il se...
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100 bornes enfin ...
partant en début d'après midi direction Aix les bains puis j'ai longé le lac et j'ai continué sur la piste cyclable direction Chambéry Cognin , un petit arrêt une barre énergetique , et je m'en retourne , les jambes tournent , le but est de faire du long...
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Mitigée
comme ma sortie vélo de ce jour , je suis parti vers les 11h d'Annecy direction le fond du fond de la piste cyclable d'Annecy - Faverges - Marlens , sans forcer j'avance correctement puis après Faverges j'avance carrement plus vite , le vent me pousse...
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Vélocité
Ce soir en rentrant à la maison allez hop je saute sur mon home trainer pour une séance courte .... L'objectif est de travailler la vélocité , capacité à tourner vite les jambes .... Vous le savez mais pour être efficace en vélo il faut travailler entre...
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A défaut de courir ....rêvons
Les deux Savoie et le Val d’Aoste comptent parmi les provinces ayant durablement fait partie des Etats de Savoie. Partez à la découverte de ces 3 régions unies autour du Mont-Blanc, en empruntant un parcours où se mêlent l’histoire et la montagne. Vous...
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Comme toujours
quand tu vas bien ben pour moi ça dure pas , j'avais eu des signes avant coureurs lors de ma dernière grosse séance de qualité ....ce matin je suis parti et tout de suite des douleurs , une gêne à l'aine droite ..... je dois faire mardi une séance de...
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Fin de cycle
Fin du premier cycle de 3 semaines , ou il etait prévu une sortie de 1h10 , après 30' cool ou je me sens super bien ..allure facile puis j'accelere tranquillement pour me stabiliser à 154 bpm ce qui etait demandé .... selon le profil de la route je suis...
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Campagne Normande
UTMB - 245 jours ce matin je suis parti un peu trop habillé il faisait 8 °C , un vent fort du sud , j'ai pris beaucoup de plaisir , les jambes répondent bien ces temps .... j'ai fait un parcours sympa dans la campagne , des petites routes au milieu des...
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Bilan Ostéopathe
alors j'ai vu l'ostéo hier matin ma foi j'ai cru mourir , il a vu que j'etais tout de travers ... il a commencé par faire un massage FORT et PROFOND de la nuque des épaules puis après le diaphgramme ( bloqué lui aussi à cause du stress ) , puis ma jambe...
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Fractionné
Après une très courte nuit à festoyer pour les 40 ans du frangin , je pars direction la forêt derrière chez mes parents. 10 min de marche tranquille puis j'attaque mon fractionné 1' de course lente , 20 pompes puis 1' marche et rebelotte 1' de course...
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Derniere séance "Qualitative"
je pars du boulot il fait super chaud ( il a fait jusqu'à 27 °c aujourd'hui ) , je vais en direction du stade tourner en rond , mon plan prévoyait 15' en allure 2 ( allure marathon ) , 3' de récup et 7' ( allure semi ) , alors me voila parti je m'etonne...
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sortie avant la pluie
Je suis sorti courir un peu en retard ce soir , de quoi me dégourdir les jambes pendant 40' , je suis monté dans le Semnoz avec facilité et FC basse , au retard je me suis arrêté sur le paquier faire mes pompes mes abdos et là il a commencé à pleuvoir...